z redukcji

scorch + głodówka - szpital, miałem na osiedlu takiego kilenta . zbilansowana dieta z ujemnymi kcal , rozkład b/w/t , dobry trening i regeneracja a potem myślenie o spalaczu . kreatyna na redukcji jako antykatabolik - ok .

[...] błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i do tego spadek wagi..pamiętaj jeść trzeba..zajrzyj do działu ODŻYWIANIE..tam Ci pomogą co do diety na redukcji.. pozdro

[...] Tylko, osobiście, nie jestem zwolenniczką, by od razu żyć dwa tygodnie na takiej diecie. Powinno się zacząć od poprawy codziennych nawyków żywieniowych, krótszych dietek warzywnych, a takie dłuższe - nie na redukcji, bo grożą (teoretycznie) utratą masy mięśniowej i nie od razu na początku, kiedy organizm nie jest do tego przyzwyczajony.

[...] treningow siłowych i aeroboów Olimp BCAA 70 Stronge - lepiej Wyjda MEGA CAPSY Biogenix - ProLongatum 750 DObre mix białek jako uzupełeninie diety w białko gdzie podczas redukcji trzeba go wiecej Vital max _ Glutamin L100% Base - odpuscił bym i skupił bym sie bardziej na BCAA i HMB jako antykatabolikach Dodatkowo Kawa Rozpuszczalna lub jakas [...]

Jesli nie masz problemu z totalnym zalewaniem sie i pozniej wyciecie kazdego kg to katorga to czemu nie. Jednak jesli masz sie zalac i pozniej walczyc o kazdy kg podczas redukcji warto jednak wziasc to pod uwage. Tak 2-3 dni to juz optimum, czas aerobow zblizony do pol godziny wystarczy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-25 [...]

Raczej sugeruję cardio zamienić na interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Z suplementów podstawy: wit. d3, omega 3, magnez, ew. odżywka białkowa.

dobry zestaw mało białka, ale jeśli nie potrzebujesz więcej, to ok choć na redukcji zwiększasz podaż białka, czyli pomyśl nad tym, czy z diety wyciągasz full

Ja robię klatkę również dwa razy w tygodniu i jestem zadowolony. Jak robie masę to w poniedziałek robię górę klatki, a w piątek środek i dół, teraz jestem na redukcji, więc w poniedziałek skupiam się na środku klaty a w piątek na górze i dole i jestem z tego zadowolony

chyba się zdecyduję na NOZ IV. Co prawda jest on ohydny w smaku, ale z tego co pamiętam ładnie daje. I jest bez krety. BCAA odstawie do redukcji. Będzie trochę siana na NOZ'a. Szczerze mówiąc po zapachu przypominał mi proszek do czyszczenia garnków TYTAN. Co najmniej 2 miechy przerwa od krety hmm potem znowu mono?

Na redukcji BCAA, białko dawaj z szamy

[...] redukcja i robienie siły razem? od kiedy? To co napisałem poniżej miało się tyczyć także tego zagadnienia :P On pyta się czy może brać gainera w wieku 16 lat A robienie redukcji i siły to nie jest takie proste. Trzeba mieć jakąs wiedze na ten temat a z jego postu wynika, że jej nie ma. Jeśliby troche poczytał to myśle, że na pierwszy raz [...]

j/w na poczatek bedziesz musial ogarnac kwestie diety i treningu, bez tego suple mijaja sie z celem. co do diety: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html trening widzialbym w twoim przypadku FBW 3 razy w tygodniu, siatkowke [...]

Chociaż lepsze byłyby zwykłe interwały na dworze, to z braku laku te też mogą być - zawsze lepiej coś robić niż nic, szczególnie na redukcji.

Trzymałem się ostro swoich zasad, swoich postanowień. Obecnie, gdy ćwiczę, w mojej psychice istnieją ważniejsze kwestie niż to, aby się byle czego naw******lać. To twardziel z Ciebie ja wiem że wystarczy wydłużyć sesje aerobowe i wszystko się pięknie odsłoni,no i myśle ze oblepie sie mięskiem jakieś 1~1,5kg więcej niż przy poprzedniej redukcji

Treningi aerobowe to PODSTAWA przy redukcji tkanki tłuszczowej j/w według mnie najlepiej jest łączyć trening siłowy i aerobowy (no i oczywiście dieta bo inaczej nic z tego nie będzie ) Zmieniony przez - Lupus87 w dniu 2008-08-16 12:50:53

IMO powinienes stopniowo przyzwyczjac organizm do takiej wysokiej ilosc WW, z diety low carb czy redukcji trudno jest mu sie przestawic, zmniejsz narazie ilosc WW i stopniowo je zwiekszaj. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:22:46

[...] silami, zeby nie wytrzymac dluzej niz 5 minut. Do tego jednak musisz miec wydolnosc aerobowa i juz bardzo niski poziom tkanki tluszczowej inaczej nie ma to sensu. Podstawa w redukcji tkanki tluszczowej nie jest to zeby zrobic to szybko, a powoli i regularnie przy uzyciu odpowiedniego zywienia oraz regularnego wysilku fizycznego. Efekty przyjda, [...]

[...] na to uwagi. ja robiłem jak napisałem wyżej i ten HIIT do splita to słyszałem nawet od niejednego trenera, że tak można. - ja byłem zadowolony z rezultatów. Wiadomo, że na redukcji zawsze coś tam spadnie - trochę siły, trochę masy i trzeba mieć tego świadomość, bo nie da się utrzymać masy ciała jednocześnie redukując tłuszcz, aczkolwiek to od [...]

Hades - tak Tse lajtowy jest, ale zauważ, że on ma dopiero 16 lat i nigdy redukcji nie robił. Jak dobrze diete ułoży to będzie z niego i bez spalacza laciało ładnie.

To jak chcesz redukowac to tylko i wylacznie dieta ci zostaje no chyba ze chcesz spalic przy redukcji miesnie razezm z tluszczem.